بهترین مولتی ویتامین چیست و مناسبترین زمان استفاده آن

آیا مولتی ویتامین ها جای خالی کمبودهای رژیم غذایی شما را پر می کند؟!

136
به این نوشته امتیاز دهید
[کل: 0 میانگین: 0]

مولتی ویتامین ها یکی از شناخته شده ترین مکمل هایی هستند که مردم جهان از آنها استفاده می کنند. بسیاری از افراد معتقدند که مولتی ویتامین ها می توانند سلامتی آنها را بهبود ببخشد، عادت های غذایی ضعیفشان را جبران کند و حتی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را در آنها کاهش دهد.

به هر روی بدن شما برای داشتن عملکرد صحیح به ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارد. اگر رژیم غذایی شما این نیاز را فراهم نکند و یا نیاز شما به این مواد بیش از یک فرد سالم باشد، ناگزیر به مصرف مکمل ها می باشید.

در این مقاله سلامت سنتر قصد داریم تا شما را با انواع مولتی ویتامین ها، زمان مصرف صحیح این مکمل ها، فواید و عوارض آنها آشنا سازیم.

مطالبی که در این مقاله می خوانیم

مولتی ویتامین چیست؟

مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی را در خود گنجانده اند. این مکمل ها به شکل قطره، قرص، کپسول، شربت، پودر و قرص جوشان تولید می شوند.

مقدار استفاده از این داروها باید طبق دستوری که بر روی آنها نوشته شده و با توجه به نیاز بدن شما تعیین گردد.

مولتی ویتامین شامل چه ویتامین هایی است؟

ترکیبی از ویتامین‌های آ، سی، کا، ای، ب و د به همراه برخی از مواد معدنی همچون کلسیم، روی، آهن، منیزیم، کروم، منگنز، مولیبدن، بتاکاروتن، پتاسیم، سلنیم و … در مولتی ویتامین ها یافت می شوند.

اما این که چه تعداد از این موارد و به چه نسبت و مقداری در مکمل وجود دارد بسته به برند سازنده آن دارد.

بدن شما برای تولید مثل، بقا، رشد و تنظیم فرآیندهای بدن به این مواد مغذی نیاز دارد. با انجام آزمایش خون می توانید به کمبودهای خود پی ببرید و مناسب با آن یکی از انواع مولتی ویتامین را انتخاب نمایید.

علائم خاموش کمبود ویتامین چیست؟

فراموش نکنید حتی افرادی که سبک زندگی سالم را برگزیدند و غذاهای مفید برای بدن خود میل می کنند ممکن است از کمبود ویتامین رنج ببرند. بگذارید مهم ترین علائم کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را به شما معرفی کنیم:

کمبود ویتامین ب ۶ و ب ۱۲: ضعف عضلانی، خستگی، پوست رنگ پریده، خواب رفتن دست و پا، سرگیجه، حس افسردگی، فراموشی و تنگی نفس

کمبود ویتامین ب ۹ (اسید فولیک): ضعف سیستم ایمنی، خستگی مزمن، نوسانات خلقی، رنگ پریدگی، سفیدی زودرس مو و زخم های دهانی

کمبود ویتامین د: افسردگی و اضطراب، خستگی و ضعف، سیستم ایمنی ضعیف، اسپاسم عضلانی، تراکم استخوانی کم و احتمال بالا شکستگی ها، کمر درد و زانو درد، افزایش وزن و کمبود کلسیم

کمبود ویتامین آ: مشکلات بینایی، شکنندگی ناخن ها، خارش بدن، خشکی چشم، خشکی پوست و مو و ایجاد لکه در سفیدی چشم

کمبود ویتامین ای: ضعف بینایی، مور مور شدن بدن، ضعف در سیستم ایمنی و ضعف ماهیچه

کمبود ویتامین سی: ریزش مو، خونریزی از لثه ها و بینی، درد مفاصل، شل شدن دندان ها و خشکی پوست و مو

کمبود ویتامین کا: ضعف لثه، کبودی بدن، خونریزی های شدید، قاعدگی سخت و مشاهده خون در ادرار یا مدفوع

کمبود آهن: خستگی مزمن، رنگ پریدگی، سرگیجه، تنگی نفس، تپش قلب، سردرد، زخم در زبان و دهان، شکنندگی ناخن ها و سردی دست و پا

کمبود کلسیم: گرفتگی عضلات و ماهیچه ها، مشکلات بلع، شکنندگی ناخن، سوزش سر انگشتان، کم اشتهایی و حالت غش

کمبود روی: مشکلات معده، درد عضلانی، ضعف چشایی و بویایی و مشکل در تمرکز

کمبود منیزیم: فشار خون بالا، گرفتگی عضلات، مشکلات هورمونی و مشکلات خواب

کمبود سلنیم: افسردگی، ضعف حافظه، افزایش وزن، تغییر رنگ ناخن‌ها و ریزش مو

انواع مولتی ویتامین

از آنجا که هیچ استاندارد خاصی برای این مکمل ها در نظر گرفته نشده، ترکیبات مغذی آنها با توجه به نوع محصول و شرکت تولید کننده متفاوت می باشد.

بنابراین انواع گوناگونی از مولتی ویتامین ها در بازار موجود است که شما با توجه به سن، جنسیت و نوع نیاز بدن خود می توانید بهترین آنها را برای خرید انتخاب کنید.

به جز نوع تزریقی که تنها با دستور پزشک قابل تهیه می باشد، انواع قرص، کپسول، قطره، شربت و پودر مولتی ویتامینها در بازار برای فروش وجود دارد که شما می توانید با توجه به نیاز خود آزادانه آنها را انتخاب کرده و مصرف نمایید.

شربت مولتی ویتامین

معمولا شربت مولتی ویتامین برای کودکان بیشتر کاربرد دارد. البته برخی از انواع آنها برای بزرگسالان نیز به کار برده می شود. معمولا مواد سازنده این محصولات بر روی شیشه آنها زده می شود. پیش از مصرف باید شیشه شربت را به خوبی تکان دهید.

برخی از محبوب ترین شربت های مولتی ویتامین کودکان عبارت هستند از:

  • شربت کیندر (حاوی روی، ویتامین آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)
  • کیدز ویتامینز همراه با رویال ژلی (حاوی رویال ژل، روی، آهن، مس، منگنز، کروم، ید، سلنیم، ویتامین آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)
  • شربت ویتان (حاوی روی، آهن، منیزیم، ویتامین آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)
  • شربت زینک پلاس سندروس (حاوی روی، آهن، کلسیم، ویتامین آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)
  • شربت مولتی سانستول آهن دار تاکدا (حاوی آهن، کلسیم، ویتامین آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)
  • شربت مارینوکس (حاوی روی، ویتامین آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)
  • شربت ویتامینه و مینرال ساپلکس (حاوی روی، آهن، مس، ویتامین آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)

همچنین از مشهورترین شربت های مولتی ویتامین برای بزرگسالان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • شربت زینک پلاس یوروویتال(حاوی روی، انواع ویتامین ب، ویتامین سی)
  • شربت مولتی ویتارکس (حاوی ویتامین آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)
  • شربت میناجویس (حاوی آهن، مس، پتاسیم، منیزیم، ویتامین آ، ویتامین سی و ویتامین دی)
  • شربت فروگولبین (حاوی روی، مس، آهن، منگنز، انواع ویتامین ب، ویتامین سی و عسل) (هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان می باشد.)
  • شربت سانستول (حاوی ویتامین کلسیم، آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)

انواع قرص مولتی ویتامین

بهتر است بی هیچ توضیح اضافی چندتا از معروفترین قرص های مولتی ویتامین را به شما معرفی کنیم:

  • ویتافیت (حاوی ویتامین آ، ویتامین های گروه ب، ویتامین سی، ویتامین دی، ویتامین ای، ویتامین کا، کلسیم، آهن، روی، ید، پتاسیم، منیزیم، فسفر، کروم، مس و منگنز)
  • فارماتون (حاوی ریشه جینسنگ، ویتامین آ، ویتامین های گروه ب، ویتامین سی، ویتامین دی ، ویتامین ای، کلسیم، آهن، روی، پتاسیم، منیزیم، فسفر، مس و منگنز)
  • دیلی ویتامین سایتک (حاوی ویتامین آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای، کلسیم، آهن، روی، ید، پتاسیم، منیزیم، سلنیم، کروم، مولیبدن، فسفر، مس و منگنز)
  • تراپوتیک (حاوی ویتامین آ، ویتامین های گروه ب، ویتامین سی، ویتامین دی، ویتامین ای، سلنیوم، آهن، روی، مس و منیزیم)
  • مولتی ویتامین با مینرال ایران دارو (حاوی کلسیم، منیزیم، ید، ویتامین آ، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)

قطره و آمپول مولتی ویتامین

قطره مولتی ویتامین به صلاح دید پزشک می تواند از روز ۱۵ تولد به بعد به نوزاد داده شود. از معروفترین شرکت هایی که این قطره ها را تولید می کنند می توان به ویواکیدز، ادسول، آدیتن و ویتان اشاره کرد.

برخی از بزرگسالان آمپول زدن را به مصرف مرتب قرص و شربت ترجیح می دهند. از همین رو آمپول مولتی ویتامین نوروبین (حاوی انواع ویتامین ب) از فروش بالایی برخوردار شده است.

شربت مولتی ویتامین بهتراست یا قرص آن

به طور کلی، مایعات در معده با سرعت بسیار سریعتری نسبت به فرم جامد قرص جذب می شوند. این حقیقت وجود دارد که بدن می تواند جذب ویتامین های مایع را قبل از رسیدن به معده شروع کند.

همچنین شربت ها راحت تر از قرص ها مسیر گوارشی را می پیمایند. اما در خصوص برخی از ویتامین ها مانند ویتامین سی قرص جامد اثرگذاری بیشتری دارد تا سریع از بدن خارج نشود و مدت زمان بیشتری در بدن بماند. بنابراین با توجه با وضعیت گوارشی و نیاز اصلی بدنتان می توانید انتخاب درست تری داشته باشید.

چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

از مولتی ویتامین ها برای تهیه ویتامین هایی استفاده می شود که از طریق رژیم غذایی مصرف نمی شوند. همچنین از آنها برای درمان افرادی که به دلیل بیماری، بارداری، تغذیه نامناسب، اختلالات گوارشی و موارد دیگر به کمبود ویتامین ها دچار شده اند، استفاده می شود.

همچنین از آنجا که آهن، روی، ید، کلسیم و ویتامین های آ ، ب ۶، ب ۹، ب ۱۲ و د برای رشد کودکان ضروری است، برخی از انواع مولتی ویتامین ها در رساندن این مواد مغذی به بدن کمک کننده می باشند.

در اینجا خوب است اشاره کنیم که اگر شما سالم بوده و از یک رژیم بسیار کامل و مغذی برخوردار باشید نیازی به مصرف این مکمل ها نخواهید داشت.

اما اگر شما به دلیل کار و یا شرایط ویژه ای که دارید نمی توانید از رژیم غذایی مناسبی بهره مند شوید بهتر است کمبودهای خود را با مصرف مکمل ها جبران نمایید.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین

اگر به مولتی ویتامین نیاز دارید و می خواهید آن را به گونه ای مصرف کنید که جذب مواد مغذی آن به حداکثر مقدار ممکن برسد، بهتر است زمان مصرف مناسب آن را بشناسید.

برای بسیاری از افراد، هنگام خوردن صبحانه بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین به حساب می آید. این در صورتی است که صبحانه شما حاوی مقادیر قابل توجهی از چربی ها یا روغن ها باشد تا ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین د، ای، کا و آ به خوبی جذب شوند.

به طور کلی مصرف مولتی ویتامینها در حین غذا خوردن سبب می شود تا احساس تهوع و دل درد ناشی از آنها کاهش پیدا کند.

ضرورت و اهمیت استفاده از مولتی ویتامین در زمان مناسب

چه موقع از روز مولتی ویتامین بخوریم؟

ویتامین های محلول در آب به بهترین شکل در معده خالی جذب می شوند. این بدان معناست که آنها را در ابتدای صبح، ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید.

این در حالی است که ویتامین های محلول در چربی را بهتر است همزمان با غذاهای دارای چربی میل کنید.

حتما می پرسید مولتی ویتامین که ترکیبی از هر دو ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی را دارد چه زمان باید مصرف کنیم؟!

در پاسخ به این سوال کارشناسان عقیده دارند که بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین با آب هم همزمان با خوردن غذا می باشد. چرا که در هنگام خوردن وعده های غذایی به ویژه زمان صرف صبحانه و ناهار هم چربی ها به بدن شما می رسند و هم آب. از طرفی حالت تهوع و سایر عوارض مصرف این مکمل ها به حداقل مقدار ممکن می رسد.

بهترین زمان مصرف قرص آهن

در بیشتر موارد بهترین زمان مصرف مکمل های آهن حدود یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا می باشد. قرص آهن را بهتر است همراه با آب زیاد میل کنید.

همزمان با قرص آهن از مصرف نوشیدنی های کافئین دار یا شیر خودداری نمایید.

بهترین زمان مصرف قرص زینک

در خصوص قرص زینک نیز توصیه می شود تا این مکمل ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف شود. اگر  زمانی که قرص آهن یا زینک را با معده خالی مصرف می کنید دچار حالت تهوع یا مشکلات گوارشی می شوید می توانید با پزشک این موضوع را مطرح نمایید.

در این صورت ممکن است پزشک اجازه دهد همزمان با میل غذا قرص ها را مصرف کنید.

بهترین مولتی ویتامین چیست؟

همانطور که گفتیم تنوع زیادی در ترکیبات مولتی ویتامین ها وجود دارد. از همین رو انتخاب مکمل مناسب تنها با کسب آگاهی قبلی از انواع این محصولات و همچنین وضعیت جسمانی شما امکان پذیر می باشد.

در این خصوص مشورت گرفتن با یک پزشک بسیار کمک کننده می باشد. در هر صورت این نوع از مکمل ها بدون نیاز به نسخه پزشک قابل خریداری هستند.

اگر بخواهیم بهترین نوع مولتی ویتامین ها از نظر رضایت مصرف کننده ها و نقطه نظر پزشکان معرفی کنیم باید مساله جنسیت و سن را در نظر بگیریم.

بهترین مولتی ویتامین برای زنان (در بارداری)

حالت تهوع، ناخوشی های صبحگاهی و ویارهای گاه بی گاهی که بسیاری از زنان باردار تجربه می کنند موجب می شود تا رژیم غذایی آنها با مشکلاتی روبه رو شود.

از همین رو برخی از آنها به مصرف مولتی ویتامین نیاز پیدا می کنند. برخی از بهترین مولتی ویتامین هایی که برای زنان باردار پیشنهاد می شود به قرار زیر است:

  • کپسول گاردن اف لایف Garden of Life مخصوص بارداری (حاوی آهن، منیزیم، زینک، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)
  • قرص پریناتال + DHA ( حاوی ۱۳ نوع از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای دوران بارداری و شیردهی + دکوزاهگزانوئیک اسید گیاهی)
  • کپسول ماما لایف (حاوی آهن، منیزیم، زینک، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)
  • قرص پرگناکر (حاوی آهن، زینک، مس، سلنیوم، ید، انواع ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین دی و ویتامین ای)
  • قرص پرینامکس نیو مام یوروویتال (حاوی ویتامین های گروه انواع ب,آ,سی,ای,د، آهن، کلسیم، روی، منیزیم، سلنیوم، کلاژن، کوآنزیم کیوتن، عصاره هسته انگور و گیاه دم اسب)
اینفوگرافیک بالا ویتامین ها و مواد معدنی که زنان به آن بیشتر نیاز پیدا می کنند، معرفی کرده است.

بهترین مولتی ویتامین برای کودکان و نوزادان

در ابتدا مقاله شربت های مکمل محبوب کودکان را معرفی کردیم. اگر قصد داشتی مکمل فرزند خود را به صورت شربت تهیه نکنید، برخی از بهترین مولتی ویتامین هایی که در کشور ما از سوی پزشکان و مصرف کنندگان مورد استقبال قرار گرفتند عبارت هستند از:

  • قطره تقویتی کیدز پلاس ویتان (ویتامین های آ، ب و سی)
  • قطره ول بی بی ویتابیوتیکس(ویتامین های آ، د، انواع ب، کا و سی)
  • قطره کودکان ویتان (ویتامین های آ، انواع ب، د، آهن و روی)
  • قطره مخصوص کودکان ویواکیدز (ویتامین های آ، أنواع ب، د، ای و سی)
  • ول کید جویدنی کودکان (امگا ۳ گیاهی، آهن، منیزیم، روی، مس، ید، منگنز، سلنیم، کروم، ویتامین های آ، أنواع ب، د، ای و سی)
  • کپسول پروکیدز لاسکا (اسیدهای چرب امگا، روغن ماهی، ویتامین های آ، د و ای)
  • پودر گین آپ کودک با طعم های مختلف(کربوهیدرات، کلسیم، فسفر، ویتامین های آ، أنواع ب، سی، د و ای)
کودکان برای رشد، سلامتی و افزایش انرژی خود نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی دارند.

بهترین مکمل مولتی ویتامین برای مردان

بسیاری از شرکت های سازنده دارو فرمول های مولتی ویتامین مخصوص آقایان خود را تهیه کرده اند تا آنها را در سالم ماندن و افزایش نیرو جسمی و ذهنیشان یاری رسانند.

به دلیل اینکه مردان مانند زنها هر ماه خون از دست نمی‌دهند، معمولا دچار کمبود آهن نمی شوند. از این رو، در مکمل هایی که برای آنها در نظر گرفته می شود کمتر آهن به کار می رود.

برخی از معروف ترین مولتی ویتامین های مردانه عبارت هستند از:

  • قرص ول من اوریجینال (آرژنین، سیلیکون، سلنیم، مس، کروم، ید، روی، منیزیم، آهن، ال کارنتین، بتاکاروتن، ویتامین های آ، د، انواع ب، سی و ای)
  • قرص اپتی من(روی، سلنیم، مس، منگنز، کروم، مولیبدن، سیلیکا، وانادیم، ید، کلسیم، آنزیم های کمک کننده به گوارش، ۸ ماده طبیعی و دریایی کنسانتره برای بالا بردن انگیزش مردانه، ویتامین های آ، د، انواع ب، کا و سی)
  • مولتی ویتامین مردانه ویتان (آنتی اکسیدان مناسب برای آقایان جوان، امگا ۳، زینک، روی، منیزیم، آهن، ویتامین های آ، د، انواع ب، کا و سی)
  • قرص انرژکس از کمپانی گلدن لایف (روی، منیزیم،منگنز، آهن، سلنیم، ید، کلسیم، ویتامین های ب، سی، د و ای)
مردان معمولا مولتی ویتامین ها را به منظور حفظ سلامت، جوان ماندن، افزایش انرژی و قوای جسمی خود مصرف می کنند.

مولتی ویتامین مخصوص بدنسازی

استفاده از مکمل های مناسب در بدنسازی بحث چالش برانگیزی بوده است که در کنار تمرین ها همیشه به آن توجه می شود. توصیه ما به شما این است که تا جای ممکن تحت نظر کارشناس رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و به سراغ مکمل های آسیب زا نروید.

از میان مکمل ها مولتی ویتامین ها بی ضررترین و سالم ترین کمک کننده شما خواهند بود. البته به شرط آنکه در مصرف آنها زیاده روی نکنید. با توجه به سن، جنسیت و نیازهای بدن خود بهترین ترکیب را در محصولات مولتی ویتامین پیدا کنید و طبق دستوری که بر روی آن نوشته شده یا تجویز پزشک مصرف نمایید.

همانطور که گفتیم ترکیب درست بر اساس بدن شخص شما باید تعیین گردد. اما ترکیب توصیه شده برای ورزشکاران حاوی موارد زیر می باشد:

  • ویتامین آ
  • ویتامین های ب ۶ و ب ۱۲
  • ویتامین دی
  • ویتامین ای
  • ویتامین کا
  • بیوتین
  • بورات
  • کلسیم
  • فیبر
  • اسید فولیک
  • ید
  • منیزیم
  • نیاسین
  • اسید پانتوتنیک
  • پتاسیم
  • پروتئین
  • ریبوفلاوین
  • سلنیوم
  • تیامین
  • روی

فراموش نکنید که ویتامین D در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارد. مطالعات انجام شده به این نتیجه ختم شده است که ویتامین د به عنوان مکمل در ورزشکاران از اهمیت زیادی برخوردار است.

خواص انواع مولتی ویتامین

مولتی ویتامین ها ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند که سعی دارند تا کمبود مواد مغذی بدن شما را جبران کنند. برخی از فواید مصرف مولتی ویتامین به قرار زیر می باشد:

  • افزایش سطح انرژی
  • بهبود روحیه
  • کاهش استرس و اضطراب
  • بهبود حافظه کوتاه مدت
  • حفظ قدرت عضلات
  • بهبود سیستم ایمنی
  • حفظ سلامتی پوست و مو
  • حفظ سلامت استخوان ها
  • حفظ سلامت چشم ها
  • کاهش ریسک ابتلا به سرطان ها

آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟

اگر به طور خلاصه بخواهیم جواب دهیم پاسخ خیر است. با مصرف مولتی ویتامین ها، این احتمال وجود دارد که بدن شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کرده و عملکرد درستی پیدا کند و متابولیسم یعنی هم سوخت و ساز شما افزایش یابد.

بنابراین ممکن است اشتها شما باز شود. اما به خاطر داشته باشید که اگر از غذاهای سالم و رژیم غذایی متعادل و مناسبی برخوردار باشید هرگز چاق نخواهید شد.

بهترین مولتی ویتامین اشتها آور کودکان چیست؟

اغلب مولتی ویتامین هایی که برای کودکان به کار گرفته می شوند به دلیل ویتامین هایی که دارند تا حدودی اشتهای آنها را باز می کنند. به خصوص مکمل هایی که حاوی روی هستند به بهبود کم اشتهایی کمک می کنند.

برخی از شربت های اشتها آور برای کودکان عوارضی را در پی دارند. از همین رو پیشنهاد می کنیم به جای استفاده از آنها، مولتی ویتامین مینرال مناسب فرزند خود را پیدا کرده و استفاده نمایید.

آیا مولتی ویتامین ها عوارض جانبی دارند؟

مطمئنا اگر بدون توجه به ویژگی ها و نیاز بدن خود از مولتی ویتامین استفاده کنید یا در مصرف این مکمل ها زیاده روی کنید عواقب بدی به همراه خواهد داشت. برخی از عوارض این مکمل ها به قرار زیر است.

  • معده درد
  • سردرد
  • طعم بد دهان
  • سنگ کلیه بر اثر مصرف بیش از حد ویتامین سی
  • آسیب کبدی در اثر مصرف بیش از حد آهن
  • تغییر رنگ دندان، پر ادراری و خونریزی در اثر مصرف بیش از حد منیزیم و روی
  • لخته شدن خون در اثر مصرف بیش از حد ویتامین کا
  • مسمویت ویتامین د بر اثر استفاده بیش از حد از این ویتامین

هشدار مصرف مولتی ویتامین ها

بهتر است پیش از مصرف مولتی ویتامین آزمایش خون دهید و سطح ویتامین ها و مواد معدنی خود را بسنجید. توجه کنید که مصرف بیش از اندازه این مواد حیاتی بدن منجر به بروز عوارض و مسمومیت های شدید می شود.

مصرف روزانه کدام ویتامین ها مضر است؟

ویتامین ‌های A , D ,K ,E محلول در چربی هستند. به طور کلی امکان ویتامین‌های محلول در چربی مسمومیت بیشتر می باشد. مصرف این ویتامین ها بهتر است با دستور پزشک صورت بگیرد تا خطری شما را تهدید نکند.

تداخل دارویی مولتی ویتامین ها

در صورتی که داروهای زیر را مصرف می کنید امکان تداخل دارویی وجود دارد و باید پیش از مصرف مولتی ویتامین ها نظر پزشک خود را بپرسید.

  • ترتینوئین یا ایزوترتینوئین
  • آنتی اسیدها
  • آنتی بیوتیک ها
  • داروهای ادرارآور
  • داروهای فشار خون
  • داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی

آیا ویتامین ها تاریخ انقضا دارند؟

ویتامین ها و مولتی ویتامین ها تمامی باید تاریخ انقضا داشته باشند. اداره غذا و دارو آمریکا تاریخ انقضا را از سال ۱۹۷۹ اجباری کرد.

تاریخ انقضا یعنی مدت زمانی که تولید کننده می‌تواند موثر و ایمن بودن دارو را تضمین کند. تحقیقات نشان می دهد تا مدتی پس از این تاریخ داروها اثر خود را دارند اما به هر حال کار درستی نیست که ریسک کرده و سلامتی خود را به خطر بیاندازیم.

آیا مولتی ویتامین خواب آور است؟

برخی از ویتامین ها این قدرت را دارند که به شما کمک کنند تا بهتر بخوابید. مولتی ویتامین هایی که ترکیبی از کلسیم، آهن ، منیزیم ، ویتامین آ و ویتامین ب ۱۲ هستند می توانند شما را خواب آلود کنند و خواب باکیفیت تری برای شما به ارمغان بیاورند.

سوالات متداول

در این بخش به سوالات متداول شما در خصوص مولتی ویتامین ها پاسخ های مختصر و مفید می دهیم.

آیا مولتی ویتامین مینرال چاق کننده است؟

خیر این مکمل ها به خودی خود چاق کننده نیستند اما وجود برخی از ویتامین ها باعث افزایش متابولیسم و افزایش اشتها شما می شوند. اگر رژیم و تحرک مناسبی داشته باشید چاق نمی شوید.

چگونه قطره مولتی ویتامین به نوزاد بدهیم؟

قطره مولتی ویتامین نوزاد را می توان از ماه ابتدایی تولد تا ۲ سالگی به او داد. به طور روزانه می توانید ۲۵ قطره به نوزاد خود مولتی ویتامین دهید.

آیا مولتی ویتامین برای ریزش مو خوب است؟

ویتامین آ، ب، سی، دی، روی و ویتامین ای موجود در مولتی ویتامین ها برای سلامت مو بسیار مفید است. همچنین کسانی که دچار کم خونی هستند اغلب ریزش مو دارند. این مکمل ها با کمک به بهبودی کم خونی، مشکل ریزش مو را هم حل می کنند.

آیا مولتی ویتامین باعث حالت تهوع میشود؟

مصرف برخی از ویتامین‌ها در برخی از افراد موجب ایجاد برخی مشکلات گوارشی می شود. ممکن است مصرف کننده دچار درد شکم، حالت تهوع و یا اسهال گردد.

کدام ویتامین برای پوست مفید است؟

ویتامین سی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد، ویتامین د به علت کمک به ساخت سلول‌های سالم و ای به دلیل حفظ رطوبت برای پوست بسیار مفید می باشند.

منبع healthline everydayhealth medicalnewstoday

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.